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Die Kunst der Abgrenzung

Frau, die Arm ausstreckt und dessen geöffnete Hand vor ihr Gesicht hält, so dass nur ihre Augen sichtbar bleiben

Wie geht es dir mit dem Thema Abgrenzung? Fällt es dir vielleicht schwer Nein zu sagen oder zu akzeptieren, dass andere an einem anderen Punkt in ihrem Leben sind als du? Wenn wir uns über andere aufregen oder uns zu sehr um sie sorgen, sind wir mit unserer Energie nicht bei uns, sondern beim Gegenüber. Menschen sind auf ihrer Reise an verschiedenen Entwicklungspunkten, nicht jeder hat den gleichen Horizont und das ist in Ordnung. Auch du hast im Laufe deines Lebens bestimmt schon deine Meinung aufgrund von persönlichen Erfahrungen geändert.

Immer wieder begegnet mir in meiner Praxis das Thema Abgrenzung und die Schwierigkeiten damit. Oft trauen sich Menschen nicht Nein zu sagen aus Angst dann als egoistisch zu gelten oder sie werden von einem schlechten Gewissen geplagt, dass sie sich stärker um andere kümmern sollten....

Inspirationen zum Thema Abgrenzung

1.

Die Voraussetzung für eine klare Abgrenzung ist zunächst, dass ich mir selbst Raum nehme. Das bedeutet, dass ich mich fühle, meine Energie und nicht die des Gegenübers. Auf diese Weise spüre ich meine eigenen Bedürfnisse und weiß, was ich für mein Wohlgefühl brauche. Das gelingt dir, wenn du innehälst und auf deine Körpergefühle achtest.

2.

Ist es nicht egoistisch, nein zu sagen? Häufig ist ein Nein zum Gegenüber ein Ja zu sich selbst. Und das ist nicht egoistisch, sondern Selbstfürsorge. Du hast die Aufgabe dich um dich selbst zu kümmern, andere werden das nicht tun. Indem du dich traust nein zu sagen, bist du ehrlich zu dir selbst und zu deinen Kontakten. Dadurch entsteht Klarheit und Ebenbürtigkeit, denn du passt dich nicht nur an, sondern nimmst dich selbst wichtig. Die anderen dürfen dich so wirklich kennenlernen.

3.

Was tun, wenn es einem nahestehenden Menschen schlecht geht und die eigenen Gedanken laufend um denjenigen kreisen? Hier zeigt sich Abgrenzung durch loslassen. Bringe dich so weit ein, wie du möchtest, aber komme zu dir zurück. Sei dir bewusst, dass du Konflikte und Probleme von anderen nicht lösen kannst: Du machst sie dadurch klein. Jeder Mensch, jede Seele hat die Kraft die eigenen Herausforderungen zu meistern. Vertraue darauf und lass los.

4.

Wie gehe ich mit einem schlechten Gewissen um, wenn ich nein gesagt habe? Hier geht es darum nachzuspüren und zu reflektieren, was genau passiert innerlich in dir? Ist dieses Gefühl wirklich begründet oder bist du noch verhaftet mit einem alten Glaubenssatz, z.b. Ich möchte immer für andere da sein oder ähnlich.

5.

Gehe kleine Schritte bei diesem Thema. Beobachte, was sich verändert, wenn du ehrlich zu deiner Abgrenzung stehst. Welche Gefühle erlebst du? Beginnst du klein, wirst du bald spüren, wie erleichternd und befreiend Abgrenzung ist und, dass du dadurch viel mehr Energie hast.

Fazit

Manchmal fragen sich Menschen, ob sie dann nicht zu wenig für andere da sind, wenn sie nein sagen? Nein, meiner Erfahrung nach ist es genau umgekehrt, eine gute Selbstfürsorge gibt dir mehr Energie, so dass du andere mehr unterstützen kannst, mehr gibst.

Sei achtsam und bewusst, was du in deinem Leben Aufmerksamkeit und Zeit schenkst. Lohnt es sich wirklich so viel über andere nachzudenken oder über sie zu sprechen? Nimm deine Energie für dich, gestalte dein Leben für dich, für dein Wohlgefühl.

Eine gesunde Selbstfürsorge sorgt für ein erfülltes Leben. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern du gehst bewusst mit deiner Energie um und weißt, was du brauchst. Selbstfürsorge und Selbstliebe sind dies Basis deines Lebens, wenn du selbst gut genährt bist, inspirierst und nährst du auch andere. Wenn du das ignorierst, bist du bald ausgebrannt und kannst keinem etwas geben.

Sei also neugierig auf die Abgrenzung und trau dich! Es lohnt sich : )

 

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